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더운 여름철 외부에서 육체적 노동환경과 활동에 심한 갈증이나 어지러움증이나 열사병, 일사병 등의 증상을 경험해 보신 분들이 있을 겁니다. 더위를 먹었다고 하는 여러 증상들을 알아가며 더위를 예방하고 대처하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
온열질환이란 무더위로 인해 발생하는 질병을 말한다고 합니다. 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신, 열부종 등이 대표적인 온열질환에 해당되며 주로 햇볕이 뜨거운 낮 시간에 야외에서 발생하며 열로 인해 호흡이 빨라지는 등 전조 증상을 보이는 경우가 많습니다.
온열질환의 대부분은 몸이 흡수한 열을 배출하지 못해 체온이 상승하면서 나타납니다. 열사병의 경우 고열로 인해 몸에 이상 증상이 발생하는 질환으로, 특히 노약자나 만성질환자에게 위험하며 심하면 사망하기도 한다고 합니다.
더위 먹었을때 증상
더위를 먹게 되면 나타나는 증상에는 저혈압이 될 수 있다고 합니다. 저혈압은 꼭 선천적인 이유가 있는 게 아닌 더위 때문에도 나타날 수 있다고 하며 땀을 많이 흘리게 되는 더위로 몸속의 수분이 부족해지고 혈관이 이완되면 저혈압 증상이 나타나게 된다고 합니다.
건강한 사람의 경우에도 땀을 많이 흘리고 더위에 장시간 노출되면 저혈압 증상을 느낄수도 있다고 하며 위험한 건 저혈압을 가지고 있는 분들이 더위를 먹게 되면 심한 경우 사망할 수 있기 때문에 특별히 조심해야 합니다. 항상 수분을 부족함 없이 섭취해야 하고 더운 곳에 오랫동안 머물지 않는 게 매우 중요한 부분입니다.
뜨거운 햇빛 아래에서 오래 경기를 하는 운동선수들이 구토를 하는 장면을 보신 적 있으신 분들도 계실껍니다. 이는 더위를 먹은 증상 중에 가장 일반적인 증상으로 특별한 이유가 없는데 몸이 무거우면서 메스꺼움과 함께 구토를 하고 싶다면 더위를 먹었다고 볼 수 있다고 합니다.
더위 때문에 가장 많이 경험할 수 있는 증상으로 열사병이 있겠습니다. 열사병은 장시간 고온 다습한 환경에 노출되는 경우 생길 수 있는 병으로 증상으로 평소보다 빠른 호흡, 느린 호흡이 나타나기도 하며 정신이 혼미해지거나 어지러움 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 심하면 정신을 잃고 쓰러질 수도 있고 방치된다면 사망에 이르기도 하는 무서운 병입니다.
더위 먹었을때 특별한 이유 없이 두통이나 현기증이 올 수 있다고 합니다. 체온이 너무 오르면서 우리 몸의 체온조절을 위해 여러 가지 활동을 갑자기 시작하면서 나타나는 증상으로 더위에 오래 노출되는 것이 이렇게 좋지 않다고 합니다.
일사병은 열사병과 비슷하다고 생각할 수 있지만 뜨거운 열기와 공기, 햇볕에 노출되면서 체온 조절을 못하는 상태가 되는 증상이 나타났을 때 일사병이라고 부릅니다. 일사병 같은 경우 찌는 듯한 폭염에 오랫동안 햇빛에 노출되면 나타날 수 있다고 합니다.
땀을 많이 흘렸는데, 소변이 자주 마려운 것은 좀 이상할 수 있습니다만 하지만 소변을 보기 위해 화장실에 갔을 때 시원하게 나오지 않는 경우가 대부분일 겁니다. 또한 유독 색이 노랗고 진하다면 더위를 먹은 걸로 생각하시면 된다고 합니다.
특별한 신체 활동을 하지 않았는데도 근육통으로 인해 몸이 아프고 무겁다면 더위를 먹은 것으로 예상할 수 있다고 합니다. 가급적 빨리 시원한 곳을 찾아 충분한 수분과 함께 휴식을 취하는 것이 좋다고 합니다.
더위를 먹었을 때, 우리는 많은 땀을 흘리게 되어 그에 따른 증상으로 지독한 갈증을 느끼게 된다고 합니다. 이는 아무리 물을 마셔도 해결되지 않는 경우가 많다고 합니다. 충분한 휴식을 통해 온몸의 에너지가 충전되는 것이 중요 부분입니다.
더위 먹었을 때 좋은 음식
- 오이 : 갈증 해소에 좋은 음식으로 가장 유명한 오이 여름 음식에 고명 등으로 대부분 빼놓지 않고 올라가곤 합니다 체내의 열을 식히고 특히 갈증해소에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
- 매실 : 동의보감에도 쓰여있을 만큼 피로 해소와 식욕부진에 효과적인 몸에 좋은 매실이라고 합니다. 매실은 더위 먹은 증상을 보일 때에도 탁월한 효과를 드러 냅니다 몸의 열을 가라앉혀주고 우리 몸에 독소를 해독시켜 주고 소화작용을 돕는 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다.
더위 먹었을 때 치료법
열사병인 경우 신체의 열을 빼내지 않으면 장기의 과열로 인해서 위험한 상황이 생길 수 있다고 하니 이런 경우에는 바로 병원을 가는 게 좋습니다. 일사병인 경우에는 더위 먹은 걸 인지하게 된다거나, 위에 알려드린 증상이 나타나게 되면 바깥활동을 즉시 중단해야 하며 수분을 충분하게 섭취해 주고 휴식을 취하는 게 가장 중요하다고 합니다.
더위 먹었을 때 치료법으로 양질의 수분 또는 전해질의 공급이 필요한데 이온음료나 소금물을 마시는 것도 긴급조치로 좋습니다. 시원한 바람이 부는 그늘, 또는 실내로 이동해 휴식을 취하고, 평평한 곳에 등을 대고 누워 몸에 꽉 끼는 옷을 입었다면 입은 옷을 느슨하게 해 줄 수 있습니다. 미지근한 물이나 시원한 물로 샤워를 해주는 것도 좋은 방법이며 가슴이나 얼굴 부위에 시원 물을 적신 천, 손수건을 대어 신체의 열을 식혀줄 수 있습니다.
다른 방법으로는 얼음주머니를 이용해서 신체의 열을 식히는 것도 좋은 방법이며 증상이 나아졌다고 해서 바로 움직이거나 바깥활동을 시작하는 것보다는 충분히 휴식을 취하는 게 가장 중요하고 좋은 방법입니다. 만약에 충분한 휴식과 방법을 썼는데도 불구하고 나아지지 않으면 병원을 바로 찾아가시는 것을 권장합니다.