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모링가 효능에는 피로해소, 면역력증가, 피부건강, 당뇨예방 등 셀 수 없을 정도로 많습니다. 모링가는 아프리카와 아시아가 원산지이며 세계에서 가장 영양이 풍부한 식물 중 하나로써 모링가에는 9가지 필수아미노산을 포함한 식물단백질을 비롯하여, 많은 철분과 비타민 및 항산화제들이 있습니다.
이러한 영양소들은 자연에서 얻어지는 성분으로 체내에서 저절로 생화학적으로 이용이 가능하며 보충제를 먹는 것보다 더 쉽게 영양 성분을 흡수할 수 있다고 합니다.
아래에서 모링가 효능 10가지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
모링가 효능
첫번째 모링가는 스트레스를 예방합니다. 한 약리학 및 약물역학 연구에 따르면 모링가 잎은 매우 강력한 천연 강장제 물질로 이 성분은 아답토젠이라고 하여 스트레스의 독성으로부터 인체를 보호하는 허브나 식물을 말합니다.
오랜 시간 동안 아유르베다와 한의학에서 사용해 온 이와 같은 아답토젠 식물들은 스트레스를 줄여주고 주의력과 지구력을 향상하는 역할을 하였습니다. 연구결과에 따르면 아답토젠은 인체가 스트레스에 대항할 수 있게 도울뿐만 아니라 정상적인 건강과 운동능력을 향상할 수 있다고 합니다.
두 번째 모링가는 피로를 해소합니다. 한 영국의 의사에 의하면 5명 중 1명은 많은 피로감을 느끼고 있으며 10명 중 한 명은 장기적인 피로를 호소하고 있다고 합니다. 모링가 가루 10g을 복용하게 되면 철분은 하루 권장량의 32.2%, 비타민A는 18.9%를 얻을 수 있는데 철분은 인체의 피로를 감하는 데 있어 필수적이며, 비타민A는 철분의 신진대사를 도와 영양분이 많이 활성화될 수 있도록 해줍니다.
모링가 분말을 식단에 추가하게 된다면 피로를 방지하는 효과가 뛰어나고 모링가에 들어있는 풍부한 철분함량은 채식주의자와 빈혈인 사람들에게도 도움이 된다고 합니다.
세번째 모링가는 근육성장 하는데 도움이 됩니다. 모링가 잎에는 약 25%가 식물성 단백질로 이루어져 있으며 식물로서는 매우 높은 편에 속한다고 합니다. 그렇기에 모링가를 섭취하게 되면 9종의 필수아미노산을 모두 포함하는 단백질 공급원 역할을 할 수 있으며 근육성장과 유지에 많은 도움이 됩니다. 모링가의 높은 단백질 함량은 육식을 하지 않는 채식주의자에게 특히 중요하다고 할 수 있습니다.
네 번째 모링가는 면역력을 증가시킵니다. 면역 체계를 강화하는 것은 모링가가 제공할 수 있는 최고의 이 점 중 하나이며 튼튼한 면역체계를 유지하는 것은 감염과 질병을 억제하는 데 있어 필수적입니다.
모링가 잎은 철분과 비타민A가 많이 포함되어 있으며 두 성분 모두 면역계의 정상적인 동작에 반드시 필요한 성분들입니다. 이렇게 면역력을 강화시키는 성분으로 인해 항암제로서의 모링가에 대해서도 많은 연구가 진행되어 왔는데 특히 모링가 잎은 유방암과 결장암세포에 대한 저항력을 높이는 것으로 나타났습니다.
다섯 번째 모링가는 피부 트러블 개선합니다. 모링가에는 피부에 유익한 비타민이 풍부하며 모링가 10g에는 비타민A의 경우 하루 권장량의 18.9%, 비타민E는 16.9%가 함유되어 있습니다. 비타민A는 건강하고 빛나는 피부에 필수적이며 비타민E는 노화를 방지하고 피부를 늙게 만들어주는 산화스트레스로부터 세포를 보호합니다.
모링가는 항산화 성분이 많이 함유하고 있는 식품 중 하나로써 미농무성에서 발표한 활성산소 흡수성에 대한 측정수치인 ORAC에 따르면 모링가의 경우 1g당 1,576입니다. 야생 블루베리는 93g, 딸기는 36g, 토마토는 3g 이니 모링가의 항산화 성분이 얼마나 강력한지 잘 알 수 있었다고 합니다.
여섯 번째 모링가는 당뇨병에 도움이 됩니다. 연구결과에 따르면 모링가는 실제로 당뇨병을 치료하는 방법인 혈당을 감소시키는 것으로 입증되었다고 합니다. 또한 모링가에 포함되어 있는 식물성 단백질을 풍부하게 섭취하는 사람들은 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 있습니다.
한 대학교 연구에 따르면 육류의 단백질 섭취량 중 단 5g정도만 식물성 단백질로 대체하게 되더라도 제2형 당뇨병의 발병위험을 18%까지 줄일 수 있다고 하였는데 모링가는 잎의 25%가 식물성 단백질로 이루어져 있으므로 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다.
일곱 번째 모링가는 눈의 건강을 지켜줍니다. 모링가는 시력에 도움이 된다는 비타민A가 10g당 하루 권장량 18.9%가 함유되어 있어서 눈의 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 눈과 좋은 시력을 갖는 것은 누구나 원하는 것이고 안경을 쓰지 않고도 정상적인 눈 기능을 유지하기 위해서는 모링가와 같은 올바른 영양섭취가 필요하다고 생각됩니다.
여덟 번째 모링가는 소화기능을 돕습니다. 모링가 분말에는 10g당 하루 권장량 24%의 섬유질을 포함하고 있어 튼튼한 소화기능과 장을 효과적으로 유지하는데 많은 도움이 됩니다. 기본적으로 섬유질은 체중관리에도 도움이 되고 섭취하게 되면 포만감을 높이며 체내의 신진대사를 원활히 하도록 돕습니다.
아홉 번째 모링가는 뼈의 건강을 지켜줍니다. 모링가 잎은 튼튼한 뼈를 보존하는데 관여하는 비타민K가 하루 권장량 158%인 10g와 단백질 25% 및 칼슘 24.7% 등을 풍부하게 포함하고 있는 식물로서 강하고 건강한 뼈를 유지하게 도와줍니다.
열 번째 모링가는 원기회복을 돕습니다. 모링가는 풍부한 양의 단백질과 철분 및 칼슘을 함유하고 있으며 이 성분들은 모두 에너지 생성을 위한 대사작용에 관여하므로 매일 아침 모링가 주스나 즙을 마시게 되면 하루를 힘차게 보낼 수 있을 것입니다.
모링가를 섭취할 때 당연히 부작용이 있을 수도 있겠지만 과다섭취를 피하고 하루 적정량을 먹는다면 일반적으로는 아무런 문제가 되지 않는다고 할수 있습니다. 우리의 건강을 위해 모링가를 찾아보시고 효능을 알아보시는 것도 좋습니다.